Halte die Übung eindeutig fest
Notiere den Übungsnamen und das Gerät. Drücken an der Maschine und Kurzhanteldrücken sind unterschiedliche Einträge: Ein direkter Vergleich der Gewichte kann irreführend sein. In der Übungsbibliothek kannst du die Bewegung nachschlagen.
Notiere die tatsächlich absolvierte Leistung
Halte für jeden Arbeitssatz das Gewicht und die geschafften Wiederholungen fest, nicht nur das Ziel. Wenn du Gerät oder Technik wechselst, ergänze eine kurze Notiz. Ein einheitliches Protokoll erleichtert die Einordnung der nächsten Einheit.
Prüfe den Zusammenhang vor deiner Entscheidung
Sieh dir frühere Einheiten derselben Übung an. Eine ungewöhnlich leichte oder schwere Einheit erklärt noch keinen gesamten Trend. Mit Nemeo kannst du Sätze, Wiederholungen und Gewichte erfassen und erhältst auf Basis deines Trainingsverlaufs Hinweise zur Steigerung. Berücksichtige bei einer Empfehlung auch deine persönliche Situation.