Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Abwechselnde Beinpresse an der Maschine
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
940 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Abwechselnde Berührung von Hand zu Fuß im Stehen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel, Gerader Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Abwechselnde Fersenberührungen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnde Frontheben im Sitzen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Abwechselnde Knie-Ellbogen (Fahrrad-Crunch)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselnde Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln, neutraler Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut7 / 10
Abwechselnde Trizepsstrecken im Liegen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnder Bizepscurl mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Abwechselnder Bizepscurl mit Hantel auf dem Scottbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Abwechselnder Bizepscurl mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Abwechselnder Hammer-Bizeps-Curl mit stehenden Hanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Abwechselnder Hammercurl auf dem Scottbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Abwechselnder Hammercurl im Sitzen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnder Trizeps-Kickback mit Kurzhanteln im Sitzen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Abwechselndes Kettlebell-Umsetzen aus dem Hang
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Bizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselndes Kettlebelldrücken
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Brust
Gut8 / 10
Abwechselndes Schrägdrücken mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselndes Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Abwechselndes V-Up mit Band
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- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Archer-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Armkreisen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hanteldrücken im Sitzen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hantelpresse
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Kettlebell Press
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel