Cómo realizar este ejercicio
- Paso 1: Ajuste la altura del asiento y los reposapiés a una posición cómoda.
- Paso 2: Sujete las manijas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Paso 3: Siéntese derecho con los pies apoyados en los reposapiés.
- Paso 4: Extienda los brazos frente a usted, manteniendo los codos ligeramente doblados.
- Paso 5: Contrae tus tríceps y empuja las manijas hacia tus muslos.
- Paso 6: Haga una pausa por un momento en la parte inferior y luego regrese lentamente a la posición inicial.
- Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.
Convierte este ejercicio en progreso.
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