Abdominales
Bajo4 / 10
Abdominales con banda de tijera
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
940 ejercicios encontrados
Abdominales
Bajo4 / 10
Abdominales en V con banda elástica
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales y Hombros
Medio6 / 10
Abdominales suspendidos (desplegables sobre correas)
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales
Medio5 / 10
Abdominales tipo navaja
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Abducción de cadera con máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Abductores, Glúteo medio y Glúteo menor
Glúteos
Medio5,5 / 10
Abducción de cadera en cuadrupedia (fire hydrant)
- Músculo principal
- Abductores y Glúteo medio
Glúteos
Medio5 / 10
Abducción de cadera sentado con banda de resistencia
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Abductores, Glúteo medio y Glúteo menor
Glúteos y Muslos
Bueno8,5 / 10
Abducciones de cadera en polea baja (de pie)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Abductores, Glúteo medio y Glúteo menor
Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Abrazo desde las rodillas hasta el pecho.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos
Bueno7 / 10
Aducción de cadera a la polea baja.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Aductores
Muslos
Bueno8 / 10
Aducción de cadera sentado
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Aductores
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Agacharse con banda y tirar
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Glúteo mayor
Espalda
Bueno8 / 10
Agarre de supinación en máquina de jalón lateral
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Brazos y Pecho
Bueno7 / 10
Agarre en supinación y press inclinado en la barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Tríceps y Pectoral clavicular (superior)
Espalda
Muy bueno9 / 10
Agarre firme y desplegable sentado en la máquina de palanca.
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Glúteos
Bueno7,5 / 10
Almejas con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo medio y Abductores
Espalda
Bueno8 / 10
Amplio pulldown sentado con polea.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Glúteos y Muslos
Bueno8 / 10
Andador con elástico (Monster Walk)
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo medio, Abductores y Glúteo menor
Pecho
Bueno7 / 10
Apertura con una mancuerna en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Medio6 / 10
Apertura con una mancuerna en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Hombros
Bueno8 / 10
Apertura inversa tumbado con una mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Apertura inversa unilateral con mancuerna, apoyado en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Muy bueno9 / 10
Apertura inversa unilateral de pie en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Pecho
Medio6 / 10
Apertura tumbado con una mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)