Identifiez précisément l’exercice
Notez le nom de l’exercice et le matériel. Un développé à la machine et un développé avec haltères sont deux entrées différentes : comparer directement leurs charges peut être trompeur. Consultez la bibliothèque pour identifier le mouvement.
Notez ce que vous avez réellement réalisé
Pour chaque série de travail, notez la charge et les répétitions réalisées, pas seulement l’objectif. Si vous changez de matériel ou de technique, ajoutez une courte note. Un suivi cohérent facilite la lecture de votre prochaine séance.
Examinez le contexte avant de décider
Consultez les séances précédentes pour le même exercice. Une séance particulièrement facile ou difficile ne suffit pas à expliquer une tendance. Nemeo permet de noter séries, répétitions et charges et utilise votre historique pour proposer des conseils de progression. Tenez compte de votre contexte lorsque vous évaluez une recommandation.