Abdominaux et Épaules
Moyen6 / 10
Abdominaux suspendus (roll-out sur sangles)
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
940 exercices trouvés
Fessiers
Moyen5 / 10
Abduction de hanche assis avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Abduction des hanches à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Abductions de la hanche à la poulie basse (debout)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Cuisses
Bon7 / 10
Adduction de hanche à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Cuisses
Bon8 / 10
Adduction de hanche assis
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
balancement (swing) de kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Épaules et Dos
Moyen6,5 / 10
Band Pull-Aparts (Écartés avec élastique)
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur et Rhomboïdes
Bras
Bon7 / 10
Barre au front allongé, prise pronation (skullcrusher)
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Dos
Bon7 / 10
Barre au front décliné, bras fléchis
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras
Bon7 / 10
Barre au front prise supination
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon7 / 10
Barre au front sur banc décliné, prise serrée
- Équipement
- Barre et Barre EZ
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Barre EZ extension triceps assis
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Poitrine et Dos
Bon7 / 10
Barre pullover à développé
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Triceps, Grand dorsal et Pectoral costal (bas)
Dos
Bon8 / 10
Barre-T row tirage supination
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras et Poitrine
Moyen6 / 10
bench dips
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral costal (bas)
Épaules
Moyen6 / 10
Bras ronds avec haltères
- Équipement
- Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Cardio
Faible3 / 10
burpee
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Grand droit
Cardio
Faible4 / 10
burpee avec haltères
- Équipement
- Haltères
Épaules
Très bon9 / 10
Cable Lean-Away Lateral Raise (Élévations latérales inclinées à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Fessiers
Très bon9 / 10
Cable Side Leg Raises (Élévations latérales de la jambe à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Moyen fessier
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Câlin des genoux au torse
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Avant-bras
Très faible2 / 10
Cercles de poignets
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Fessiers
Bon7,5 / 10
Clamshells (Coquille) avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Abducteurs