Comment réaliser cet exercice
- Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et les repose-pieds à une position confortable.
- Étape 2 : Saisissez les poignées avec une prise pronation, paumes vers le bas.
- Étape 3 : Asseyez-vous droit avec vos pieds à plat sur les repose-pieds.
- Étape 4 : Étendez vos bras droit devant vous, en gardant les coudes légèrement fléchis.
- Étape 5 : Contractez vos triceps et poussez les poignées vers vos cuisses.
- Étape 6 : Faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement à la position de départ.
- Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Transformez cet exercice en progression.
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