Comment réaliser cet exercice
- Étape:1 Réglez le niveau de résistance et l'inclinaison de la machine elliptique selon vos préférences.
- Étape:2 Montez sur les pédales de la machine et saisissez les poignées légèrement.
- Étape:3 Commencez par pousser avec vos pieds et tirer les poignées vers votre corps.
- Étape:4 Continuez ce mouvement, en alternant entre pousser et tirer, pour simuler une marche ou une course.
- Étape:5 Maintenez un rythme constant et gardez votre sangle abdominale engagée tout au long de l'exercice.
- Étape:6 Continuez pendant la durée souhaitée de votre séance de cardio.
- Étape:7 Diminuez progressivement l'intensité et la vitesse de la machine avant de descendre.
Transformez cet exercice en progression.
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