Comment réaliser cet exercice
- Étape 1 : Réglez la machine à step à un niveau confortable.
- Étape 2 : Montez sur la machine et placez vos mains sur les barres pour vous soutenir.
- Étape 3 : Commencez à marcher en plaçant un pied sur une marche puis l'autre, en alternant entre les jambes.
- Étape 4 : Maintenez une posture droite et engagez vos muscles du tronc.
- Étape 5 : Continuez à marcher pendant la durée ou la distance souhaitée.
- Étape 6 : Augmentez progressivement l'intensité ou la vitesse à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec l'exercice.
- Étape 7 : N'oubliez pas de vous étirer et de vous refroidir après avoir terminé l'exercice.
Transformez cet exercice en progression.
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