Identifica bene l’esercizio
Annota il nome dell’esercizio e l’attrezzatura. Una spinta alla macchina e una con manubri sono voci diverse: confrontarne direttamente i carichi può essere fuorviante. Consulta la raccolta per identificare il movimento.
Registra ciò che hai davvero completato
Per ogni serie allenante, annota il carico e le ripetizioni completate, non soltanto l’obiettivo. Se cambi attrezzatura o tecnica, aggiungi una breve nota. Un registro coerente rende più semplice interpretare la sessione successiva.
Valuta il contesto prima di decidere
Consulta le sessioni precedenti dello stesso esercizio. Una sessione particolarmente facile o difficile non spiega un’intera tendenza. Nemeo consente di registrare serie, ripetizioni e carichi e usa il tuo storico per offrire indicazioni sulla progressione. Considera il tuo contesto quando valuti una raccomandazione.