Come eseguire questo esercizio
- Passaggio:1 Regola il livello di resistenza e l'inclinazione della macchina ellittica in base alle tue preferenze.
- Passaggio:2 Salire sui pedali della macchina e afferrare leggermente le maniglie.
- Passaggio:3 Inizia spingendo con i piedi e tirando le maniglie verso il corpo.
- Passaggio:4 Continua questo movimento, alternando spinta e trazione, per simulare la camminata o la corsa.
- Passaggio:5 Mantieni un ritmo costante e mantieni il core contratto durante l'esercizio.
- Passaggio:6 Continua per la durata desiderata della sessione cardio.
- Passaggio:7 Diminuire gradualmente l'intensità e la velocità della macchina prima di scendere.
Trasforma questo esercizio in progressi.
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