So führst du diese Übung aus
- Schritt 1: Stellen Sie die Sitzhöhe und die Fußstützen auf eine bequeme Position ein.
- Schritt 2: Fassen Sie die Griffe mit den Handflächen nach unten im Obergriff.
- Schritt 3: Setzen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie Ihre Füße flach auf die Fußstützen.
- Schritt 4: Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus und halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.
- Schritt 5: Spannen Sie Ihren Trizeps an und schieben Sie die Griffe in Richtung Ihrer Oberschenkel.
- Schritt 6: Halten Sie unten einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Mach aus dieser Übung Fortschritt.
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