Arme, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Hantel-Bizeps-Curl in Bowling-Bewegung
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps und Quadrizeps
27 Übungen gefunden
Cardio
Gering4 / 10
Ausfallschritt mit Sprung
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Cardio
Gering3 / 10
Burpee
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Gerader Bauchmuskel
Cardio
Gering4 / 10
Burpee mit Hanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering3 / 10
Crab Twist mit Toe Touch
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Cardio
Sehr gering2 / 10
Crosstrainer mit Stufen
- Geräte
- Crosstrainer
Cardio
Gering3 / 10
Elliptisches Fahrrad
- Geräte
- Fahrradergometer und Crosstrainer
Cardio
Sehr gering2 / 10
Ergometer
- Geräte
- Fahrradergometer
Cardio
Gering3 / 10
Gehen auf geneigtem Laufband
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Gehende Ausfallschritte
- Geräte
- Körpergewicht, Kurzhanteln und Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Cardio
Sehr gering1 / 10
Hampelmänner (Männer)
- Geräte
- Körpergewicht
Arme, Schultern, Brust, Rücken und Cardio
Sehr gering1 / 10
Handzyklus
- Geräte
- Armergometer
- Zielmuskel
- Bizeps, Trizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel, Hinterer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Vorwärts-Ausfallschritt und Trizeps-Extensions
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Cardio
Gering4 / 10
Hohes stationäres Fahrrad
- Geräte
- Fahrradergometer
Arme, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Horizontales Rudern mit Seil und Kniebeuge
- Geräte
- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Kettlebell-Swing
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Cardio
Gering4 / 10
Kniebeuge mit Armverlängerung
- Geräte
- Körpergewicht
Cardio
Sehr gering2 / 10
Laufen
- Geräte
- Körpergewicht
Cardio
Sehr gering2 / 10
Laufen (auf dem Laufband)
Arme, Schultern, Brust und Cardio
Gering4 / 10
Liegestütze mit Klatschen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Plyometrische Kniebeuge mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
Cardio
Gering3 / 10
Schrittgehen (Bein- und Gesäßstimulation)
- Geräte
- Stepper
Cardio
Sehr gering2 / 10
Seilspringen
- Geräte
- Seil
- Zielmuskel
- Waden
Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Ski-Ergometer (skiErg)
- Geräte
- Ski-Ergometer