Ergometer

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe und -position an, um eine korrekte Ausrichtung sicherzustellen.
2. Schritt:2 Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale und sichern Sie diese mit den Riemen, falls vorhanden.
3. Schritt:3 Beginnen Sie, in einem angenehmen Tempo in die Pedale zu treten.
4. Schritt:4 Behalten Sie ein gleichmäßiges Tempo bei und erhöhen Sie bei Bedarf den Widerstand.
5. Schritt:5 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Stabilität und eine gute Haltung zu bewahren.
6. Schritt:6 Treten Sie für die gewünschte Dauer Ihres Trainings weiter in die Pedale.
7. Schritt: 7 Verringern Sie schrittweise den Widerstand und verlangsamen Sie die Geschwindigkeit, bevor Sie ganz aufhören.
8. Schritt:8 Strecken Sie Ihre Beine und erholen Sie sich nach dem Training.