Comment réaliser cet exercice
- Étape : 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étape : 2 Pliez vos genoux et abaissez votre corps en position de squat.
- Étape : 3 Sautez explosivement vers le haut, en étendant vos jambes et vos bras.
- Étape : 4 En l'air, écartez vos jambes et ouvrez vos bras sur les côtés.
- Étape : 5 Atterrissez doucement, les pieds écartés à la largeur des épaules, en pliant vos genoux pour absorber l'impact.
- Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Transformez cet exercice en progression.
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