Abdominaux et Épaules
Moyen6 / 10
Abdominaux suspendus (roll-out sur sangles)
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
195 exercices trouvés
Bras et Poitrine
Moyen6 / 10
bench dips
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps et Pectoral costal (bas)
Cardio
Faible3 / 10
burpee
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Grand droit
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Câlin des genoux au torse
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Avant-bras
Très faible2 / 10
Cercles de poignets
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Abdominaux
Faible4 / 10
cocons
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Contraction isométrique des pectoraux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux
Faible4 / 10
Coudes au genou allongé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Coudes aux genoux alternés (crunch vélo)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Cardio
Très faible2 / 10
course
- Équipement
- Poids du corps
Abdominaux
Faible3 / 10
Crunch (bras au-dessus de la tête)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Faible4 / 10
crunch au sol
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
Crunch avec disque
- Équipement
- Poids du corps, Haltères, Kettlebell et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Faible4 / 10
crunch avec les bras sur la poitrine
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Faible4 / 10
Crunch avec touche de genou
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch décliné
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch décliné (variante)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
Crunch décliné avec poids
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Faible4 / 10
Crunch genoux poitrine
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch incliné avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
crunch inversé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Faible4 / 10
Crunch latéral assis (contre le mur)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch oblique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible4 / 10
Crunch oblique au sol
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes