burpee avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et un haltère dans chaque main.
2. Étape:2 Abaissez votre corps en position de squat, en plaçant les haltères au sol devant vous.
3. Étape:3 Donnez un coup de pied en arrière pour entrer en position de pompe, en gardant votre corps en ligne droite.
4. Étape:4 Effectuez une pompe, en pliant les coudes et en abaissant votre poitrine vers le sol.
5. Étape:5 Ramenez vos pieds vers vos mains, en atterrissant en position de squat.
6. Étape:6 Redressez-vous de manière explosive, en soulevant les haltères du sol et en les amenant à vos épaules.
7. Étape:7 Pressez les haltères au-dessus de votre tête, en étendant complètement vos bras.
8. Étape:8 Abaissez les haltères à nouveau sur vos épaules et répétez toute la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.