Burpee mit Hanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Beginnen Sie im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und einer Hantel in jeder Hand.
2. Schritt:2 Senken Sie Ihren Körper in die Hocke und legen Sie die Hanteln vor sich auf den Boden.
3. Schritt: 3 Lehnen Sie sich zurück, um in die Liegestützposition zu gelangen, und halten Sie dabei Ihren Körper in einer geraden Linie.
4. Schritt:4 Führen Sie einen Liegestütz durch, beugen Sie die Ellbogen und senken Sie die Brust zum Boden.
5. Schritt:5 Bringen Sie Ihre Füße zu Ihren Händen und landen Sie in der Hocke.
6. Schritt:6 Richten Sie sich explosionsartig auf, heben Sie die Hanteln vom Boden ab und führen Sie sie zu Ihren Schultern.
7. Schritt:7 Drücken Sie die Hanteln über den Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
8. Schritt:8 Senken Sie die Hanteln wieder auf Ihre Schultern und wiederholen Sie die gesamte Sequenz mit der gewünschten Anzahl an Wiederholungen.