Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnde Frontheben im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
207 Übungen gefunden
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselnde Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln, neutraler Griff
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme
Gut7 / 10
Abwechselnde Trizepsstrecken im Liegen mit Kurzhanteln
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- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Abwechselnder Bizepscurl mit Hantel auf dem Scottbank
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Arme
Gut7 / 10
Abwechselnder Bizepscurl mit Kurzhanteln
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Arme
Gut8 / 10
Abwechselnder Hammer-Bizeps-Curl mit stehenden Hanteln
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Arme
Gut8 / 10
Abwechselnder Hammercurl auf dem Scottbank
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Arme
Gut7 / 10
Abwechselnder Hammercurl im Sitzen mit Kurzhanteln
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Arme
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnder Trizeps-Kickback mit Kurzhanteln im Sitzen
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- Trizeps
Brust
Gut8 / 10
Abwechselndes Schrägdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselndes Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Armkreisen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hanteldrücken im Sitzen
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- Kurzhanteln
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hantelpresse
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Hantel-Bizeps-Curl in Bowling-Bewegung
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- Kurzhanteln
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- Bizeps und Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritte mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritte mit Kurzhanteln nach vorne
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme und Brust
Gut7 / 10
Bankdrücken mit Kurzhanteln im engen Griff
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- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Bankdrücken mit rotierenden Hanteln (Bizeps)
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- Bizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Bizepscurl im Sitzen (mit Unterstützung) mit Kurzhanteln
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Arme
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln
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Arme und Schultern
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln und Schulterdrücken (Schultern)
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- Bizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel