Allungamento del tendine del ginocchio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Porta il piede destro in avanti e sposta il peso sulla gamba destra.
3. Passaggio:3 Mantenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti sui fianchi, raggiungendo il piede destro con entrambe le mani.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripeti sull'altro lato.