Allungamento dei corridori

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Passaggio:2 Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il piede sinistro a terra.
3. Passaggio:3 Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo, mantenendo la gamba sinistra dritta.
4. Passaggio:4 Metti le mani sulla coscia destra per supporto.
5. Passaggio:5 Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi cambia lato e ripeti.