Curl delle gambe inverso (sulla macchina per tirare)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare la puleggia in modo che le cinghie della caviglia siano nella posizione più bassa.
2. Passaggio:2 Sdraiarsi a pancia in giù sulla panca con le gambe distese e le cinghie alla caviglia attaccate ai piedi.
3. Passaggio:3 Aggrapparsi alle maniglie della panca per stabilità.
4. Passaggio:4 Piega le ginocchia e porta le gambe verso i glutei, contraendo i muscoli posteriori della coscia.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.