Allungamento della parte bassa della schiena da seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi sul bordo di una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Metti le mani sulle cosce o sui lati della sedia per supporto.
3. Passaggio:3 Piegati lentamente in avanti partendo dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
4. Passaggio:4 Senti l'allungamento nella parte bassa della schiena e mantieni la posizione per 20-30 secondi.
5. Passaggio:5 Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.