Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento dei muscoli della schiena su una palla
- Attrezzatura
- Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Gran dorsale
196 esercizi trovati
Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento della parte bassa della schiena da seduti
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Spalle e Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento della parte superiore della schiena
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio e Romboidi
Schiena
Molto basso1 / 10
Allungamento della schiena con rullo
- Attrezzatura
- Rullo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento laterale del collo
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio
Addominali e Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento laterale sdraiato sulla palla
- Attrezzatura
- Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Obliqui esterni
Addominali e Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento spinale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari
Spalle e Schiena
Molto basso2 / 10
Allungando indietro i pettorali
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono8 / 10
Alzate di spalle con manubri inclinati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio
Braccia, Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Alzate posteriori con manubri e testa appoggiata alla panca
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle e Schiena
Medio6,5 / 10
Aperture con elastico (band pull-apart)
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Busto inclinato trazioni in piedi con barra (peso su un lato)
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bilanciere olimpico e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Braccia, Spalle, Petto, Schiena e Cardio
Molto basso1 / 10
Ciclo manuale
- Attrezzatura
- Ergometro per braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti, Tricipiti, Trapezio, Deltoide anteriore, Deltoide laterale, Deltoide posteriore, Pettorale clavicolare (superiore) e Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Zercher Squat con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Spalle e Schiena
Molto buono9 / 10
Corpo della puleggia inclinata in avanti (canottaggio) appoggiato sulla panca
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Addominali, Spalle e Schiena
Medio5 / 10
Cuscinetto con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Schiena
Buono7 / 10
Estensione lombare da panca (iperestensioni)
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Lombari
Schiena
Buono8 / 10
Estensione lombare della macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Lombari
Braccia e Schiena
Buono7 / 10
Estensioni dei tricipiti su panca declinata a braccia flesse
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso1 / 10
Estensioni della schiena con le mani dietro la testa
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Lombari
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Face pull al cavo in ginocchio
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Romboidi e Deltoide posteriore
Schiena
Buono7 / 10
Face pull in ginocchio con corda al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Romboidi e Deltoide posteriore
Schiena
Basso4 / 10
Flessione della schiena
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari
Addominali e Schiena
Medio6 / 10
Flessioni scapolari
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Deltoide posteriore, Obliqui interni e Obliqui esterni