Curl de concentración sentado, agarre firme de la barra

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostenga una barra con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.
2. Paso:2 Apoye la parte superior de los brazos contra la parte interna de los muslos, justo por encima de las rodillas, y deje que la barra cuelgue frente a usted.
3. Paso:3 Manteniendo quietos los brazos, exhale y doble la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
4. Paso:4 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, luego inhale y baje lentamente la barra hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.