Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Agacharse con banda y tirar
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Glúteo mayor
333 ejercicios encontrados
Brazos y Pecho
Bueno7 / 10
Agarre en supinación y press inclinado en la barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Tríceps y Pectoral clavicular (superior)
Espalda
Muy bueno9 / 10
Agarre firme y desplegable sentado en la máquina de palanca.
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Amplio pulldown sentado con polea.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Hombros
Bueno7 / 10
Apertura inversa unilateral con mancuerna, apoyado en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Aperturas inversas sentado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Brazos
Bueno7 / 10
Barra con frente extendida, agarre prono (skullcrusher)
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Bueno7 / 10
Barra de frente en supinación
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Muy bueno9 / 10
Bíceps Spider Curl con barra EZ
- Equipamiento
- Barra EZ
- Músculo principal
- Bíceps
Cardio
Bajo3 / 10
Burpee
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps, Deltoides anterior, Pectoral esternal (medio) y Recto abdominal
Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Cargada con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Bíceps, Trapecio y Deltoides anterior
Abdominales, Brazos, Hombros, Espalda, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Cargada y press con kettlebell
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteo mayor, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Cargadas alternas con kettlebells desde posición colgante
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Bíceps, Trapecio, Deltoides anterior y Deltoides posterior
Brazos, Hombros, Pecho, Espalda y Cardio
Muy bajo1 / 10
Ciclo de mano
- Equipamiento
- Ergómetro de brazos
- Músculo principal
- Bíceps, Tríceps, Trapecio, Deltoides anterior, Deltoides lateral, Deltoides posterior, Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Hombros y Espalda
Muy bueno9 / 10
Cuerpo de polea inclinada hacia adelante (remo) apoyado en un banco
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior
Brazos
Bueno8 / 10
Curl con agarre prono con barra EZ
- Equipamiento
- Barra EZ
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Muy bueno9 / 10
Curl con agarre prono con un brazo sentado en la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno8 / 10
Curl con agarre prono en el banco Scott con barra EZ
- Equipamiento
- Barra EZ
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno8 / 10
Curl con baja concentración en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno7 / 10
Curl con barra de pie
- Equipamiento
- Barra y Barra EZ
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno7 / 10
Curl con barra EZ de pie, agarre ancho
- Equipamiento
- Barra EZ
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno8 / 10
Curl con mancuernas a un brazo Zottman
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno8 / 10
Curl con mancuernas de pie con un brazo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno8 / 10
Curl con mancuernas de pie con un brazo (sobre un banco Scott o banco inclinado)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps