Estocada con curl de bíceps con mancuernas en movimiento de bolos

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros, una mancuerna en cada mano y las palmas hacia adelante.
2. Paso: 2 Da un paso adelante con el pie derecho, dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo hasta adoptar una posición de estocada.
3. Paso:3 Mientras realiza la estocada, doble las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4. Paso: 4 Al final de la estocada, gira el torso hacia la derecha, como si estuvieras lanzando una pelota.
5. Paso: 5 Invierte el movimiento, dando un paso atrás con el pie derecho y volviendo a la posición inicial mientras bajas las mancuernas.
6. Paso: 6 Repita el movimiento de estocada y flexión, esta vez girando el torso hacia la izquierda.
7. Paso: 7 Continúe alternando lados para obtener el número deseado de repeticiones.