Curl de martillo tradicional con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese derecho con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el pecho.
2. Paso: 2 Mantenga los codos cerca del pecho y gire las palmas hasta que miren hacia adelante.
3. Paso: 3 Esta será tu posición inicial.
4. Paso: 4 Ahora, manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona las pesas mientras contraes los bíceps.
5. Paso: 5 Continúe levantando las pesas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
6. Paso: 6 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
7. Paso: 7 A continuación, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta el número recomendado de repeticiones. Centrarse en el movimiento tradicional.