Pecho
Bueno7 / 10
Apertura con una mancuerna en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
207 ejercicios encontrados
Pecho
Medio6 / 10
Apertura con una mancuerna en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Hombros
Bueno8 / 10
Apertura inversa tumbado con una mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Apertura inversa unilateral con mancuerna, apoyado en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Pecho
Medio6 / 10
Apertura tumbado con una mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas bajas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno7 / 10
Aperturas con mancuernas en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno7 / 10
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con rotación de mancuernas en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Aperturas inversas con mancuernas y cabeza apoyada en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Aperturas inversas sentado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Cardio
Bajo4 / 10
Burpee con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
Hombros
Medio6 / 10
Círculos de brazos con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Abdominales
Medio6 / 10
Crunch con disco
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas, Pesas rusas y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal
Brazos
Bueno8 / 10
Curl con mancuernas a un brazo Zottman
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno8 / 10
Curl con mancuernas de pie con un brazo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Bueno8 / 10
Curl con mancuernas de pie con un brazo (sobre un banco Scott o banco inclinado)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps
Antebrazos
Medio5 / 10
Curl de antebrazo en supinación en banco con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Antebrazos
Brazos
Bueno8 / 10
Curl de araña (agarre prono) con mancuerna a un brazo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Muy bueno9 / 10
Curl de araña con agarre prono con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Muy bueno9 / 10
Curl de araña inclinado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps
Brazos
Muy bueno9 / 10
Curl de araña inclinado con mancuernas a un brazo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps