Curl de bíceps con mancuernas a un brazo en el banco Scott

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros, con una mancuerna en cada mano y las palmas hacia adelante.
2. Paso 2: Apoye la parte posterior de los brazos contra el banco de curl o un banco inclinado con los codos ligeramente doblados.
3. Paso 3: Manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona las pesas mientras contraes los bíceps.
4. Paso 4: Continúe levantando las mancuernas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. Paso 5: Mantén la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
6. Paso 6: Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.