Inclinación pélvica en puente.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Coloque los brazos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
3. Paso: 3 Contrae los glúteos y los músculos centrales.
4. Paso:4 Incline la pelvis hacia arriba, levantando las caderas del suelo.
5. Paso:5 Mantenga la posición del puente durante unos segundos.
6. Paso: 6 Baje lentamente las caderas hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.