Cardio
Bajo3 / 10
Burpee
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps, Deltoides anterior, Pectoral esternal (medio) y Recto abdominal
97 ejercicios encontrados
Abdominales, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Caminar sentado (contra la pared)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Cría de cría de burro
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Elevación de pantorrillas unilateral en el suelo estilo Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Elevaciones de pantorrillas de pie con máquina guiada
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Medio5 / 10
Elevaciones de pantorrillas de pie con peso corporal.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pantorrillas
Glúteos
Bueno7 / 10
Empuje de cadera con banda
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera con barra con una sola pierna (unilateral)
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera en la barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Excelente9,5 / 10
Empujes de cadera en la máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera en la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera en la máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Estiramiento a cuatro patas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Estiramiento de rana mecedora
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Estocada búlgara con banda
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Estocada búlgara con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada búlgara sobre una pierna
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada con pesas
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada hacia atrás con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocadas hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7,5 / 10
Estocadas laterales (énfasis en estiramiento)
- Equipamiento
- Mancuernas y Peso corporal
- Músculo principal
- Aductores y Glúteo mayor
Espalda
Bueno7 / 10
Extensión lumbar en banco (hiperextensiones)
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Lumbares