Estiramiento de rana mecedora

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Comience arrodillándose en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas.
2. Paso:2 Coloque las manos en el suelo frente a usted como apoyo.
3. Paso:3 Inclínese lentamente hacia adelante, transfiriendo su peso a sus manos y extendiendo sus piernas detrás de usted.
4. Paso:4 Mantenga la espalda recta y contraiga los glúteos empujando las caderas hacia atrás y hacia el techo.
5. Paso:5 Mantenga esta posición durante unos segundos y sienta un estiramiento en los glúteos.
6. Paso:6 Regrese lentamente a la posición inicial doblando las rodillas y bajando las caderas.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.