Puente de una sola pierna con pierna estirada

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Extiende una pierna recta frente a ti.
3. Paso:3 Apriete los glúteos y levante las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. Paso:4 Mantenga la posición superior por un momento, luego baje lentamente las caderas hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de pierna.