élévations de mollet sur une jambe à la presse

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la machine à traîneau à un poids approprié.
2. Étape:2 Tenez-vous sur la machine à traîneau avec un pied, en gardant l'autre pied hors du sol.
3. Étape:3 Agrippez les poignées pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Soulevez votre talon aussi haut que possible, en levant votre corps sur la pointe du pied.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre talon jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
7. Étape:7 Changez de jambe et répétez l'exercice.