élévations de mollet unilatérale sur machine Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin et les pieds sur le repose-pieds.
2. Étape 2 : Placez une jambe sur le repose-pieds et gardez l'autre jambe en dehors.
3. Étape 3 : En utilisant vos muscles du mollet, soulevez votre talon aussi haut que possible.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre talon jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.