élévations de mollet sur une jambe

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et placez vos mains sur un mur ou un objet solide pour l'équilibre.
2. Étape 2 : Soulevez un pied du sol et maintenez l'équilibre sur l'autre pied.
3. Étape 3 : Soulevez lentement votre talon du sol, en levant votre corps sur la pointe de votre pied.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre talon jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.