Étirement des mollets assis

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur le bord d'une chaise ou d'un banc avec vos pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Étendez une jambe droit devant vous, en gardant votre talon au sol.
3. Étape:3 Penchez-vous légèrement en avant, en ressentant un étirement dans votre muscle du mollet.
4. Étape:4 Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes.
5. Étape:5 Changez de jambe et répétez l'étirement.