Presse à mollets (à la machine presse à cuisses)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez le siège de la machine à presse à jambes de sorte que vos genoux soient légèrement fléchis lorsque vos pieds sont sur le traîneau.
2. Étape 2 : Placez vos pieds à la largeur des épaules sur le traîneau, les orteils pointant vers l'avant.
3. Étape 3 : Relâchez les poignées de sécurité et poussez le traîneau loin de vous en étendant vos genoux et vos chevilles.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis abaissez lentement le traîneau en fléchissant vos genoux et vos chevilles.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.