élévations de mollets sur presse, incliné vers l'avant

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à traîneau à un poids confortable et positionnez-vous sur la machine avec vos orteils sur la plateforme et vos talons dans le vide.
2. Étape:2 Placez vos mains sur les poignées ou sur les côtés de la machine pour vous soutenir.
3. Étape:3 Contractez vos mollets et soulevez lentement vos talons aussi haut que possible, en poussant contre la résistance du traîneau.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.