Presse à mollets allongée sur traîneau

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à traîneau à un poids confortable.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine à traîneau avec le dos contre le coussin et les pieds sur la plateforme.
3. Étape:3 Placez vos orteils et la plante de vos pieds sur le bord de la plateforme, avec les talons suspendus.
4. Étape:4 Poussez la plateforme loin de vous en étendant vos chevilles, en gardant les genoux légèrement fléchis.
5. Étape:5 Continuez à pousser jusqu'à ce que vos mollets soient complètement contractés.
6. Étape:6 Maintenez la contraction un instant, puis abaissez lentement la plateforme jusqu'à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.