COMPRENDRE POUR MIEUX S’ENTRAÎNER

Bibliothèque d’exercices

Trouvez des exercices par nom, équipement et muscles sollicités. Découvrez les étapes d’exécution et suivez votre progression avec Nemeo.

Nom de l’exerciceÉquipementPartie du corpsMuscle cibléMuscle secondaireNote d’hypertrophie minimaleNote d’hypertrophie maximale

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3 exercices trouvés

Fessiers et Jambes

Bon7 / 10

Démonstration animée de l’exercice Hyperextension à 45 degrés (focus fessiers)

Hyperextension à 45 degrés (focus fessiers)

Équipement: Poids du corps et Poids libres
Muscle ciblé: Grand fessier et Ischio-jambiers

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Jambes

Bon7 / 10

Démonstration animée de l’exercice Leg curl allongé avec haltère

Leg curl allongé avec haltère

Équipement: Haltères
Muscle ciblé: Ischio-jambiers

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Jambes et Fessiers

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Step-up à la poulie

Step-up à la poulie

Équipement: Machine à poulies
Muscle ciblé: Quadriceps et Grand fessier

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