Curl concentrato da seduti, presa salda alla sbarra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e tenere un bilanciere con presa supina, le mani alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Appoggia la parte superiore delle braccia contro l'interno delle cosce, appena sopra le ginocchia, e lascia che la barra penda davanti a te.
3. Passaggio:3 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta la barra verso le spalle, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, quindi inspira e abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.