Curl bicipiti in piedi con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle, con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo.
2. Passaggio 2: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e piegare i pesi, contraendo i bicipiti. Continua a sollevare i pesi finché i bicipiti non saranno completamente contratti e i manubri saranno all'altezza delle spalle.
3. Passaggio 3: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.