Cosce, Glutei e Cardio
Medio6 / 10
Affondi camminati
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri e Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
149 esercizi trovati
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con la barra sul gradino
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Glutei e Cosce
Buono8,5 / 10
Affondo di riverenza con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Grande gluteo
Spalle
Medio5 / 10
Alzata laterale con landmine
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Braccia
Buono7 / 10
Barra con fronte estesa, presa prona (schiacciacrani)
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia
Buono7 / 10
Barra frontale supina
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Tricipiti
Schiena
Buono8 / 10
Busto inclinato trazioni in piedi con barra (peso su un lato)
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bilanciere olimpico e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Zercher Squat con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Braccia
Buono7 / 10
Curl a martello con barra olimpica
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Buono8 / 10
Curl bicipiti a ragno con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Buono8 / 10
Curl bicipiti alla panca Scott con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Medio6 / 10
Curl bicipiti con bilanciere a un braccio
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Buono8 / 10
Curl bicipiti con macchina ai cavi (presa stretta)
- Attrezzatura
- Bilanciere e Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Buono8 / 10
Curl bicipiti con puleggia
- Attrezzatura
- Bilanciere e Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Buono8 / 10
Curl bicipiti con puleggia (barra dritta)
- Attrezzatura
- Bilanciere e Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Buono8 / 10
Curl bicipiti inclinati (spider) con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia e Avambracci
Buono7 / 10
Curl bicipiti pronati alla barra su una panca Scott
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti e Avambracci
Braccia e Avambracci
Medio6 / 10
Curl bicipiti pronati alla sbarra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti e Avambracci
Braccia
Molto buono9 / 10
Curl con bilanciere da sdraiati su panca piana
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Buono7 / 10
Curl con bilanciere in piedi
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere EZ
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Buono8 / 10
Curl con bilanciere in piedi a presa prona
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Buono7 / 10
Curl concentrato da seduti, presa salda alla sbarra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Bicipiti