Torsione sdraiata con le ginocchia piegate

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: allunga le braccia lateralmente, perpendicolarmente al corpo.
3. Passaggio 3: tenendo le ginocchia unite, abbassale lentamente da un lato, cercando di toccare il pavimento con le ginocchia.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento, quindi impegnare il core e sollevare lentamente le ginocchia nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere il movimento sull'altro lato.
6. Passaggio 6: continuare ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.