Braccia, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Affondi in avanti con manubri ed estensioni dei tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti
102 esercizi trovati
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo bulgaro su una gamba sola
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Affondo con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Grande gluteo, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo in sospensione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Spalle e Petto
Molto basso2 / 10
Allungamento pettorale con palla di stabilità
- Attrezzatura
- Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Addominali e Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento spinale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari
Addominali, Braccia e Spalle
Buono7 / 10
Arnold Kettlebell Press
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Deltoide posteriore
Addominali e Cosce
Medio5 / 10
Bicicletta ad aria
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Braccia, Spalle, Petto, Schiena e Cardio
Molto basso1 / 10
Ciclo manuale
- Attrezzatura
- Ergometro per braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti, Tricipiti, Trapezio, Deltoide anteriore, Deltoide laterale, Deltoide posteriore, Pettorale clavicolare (superiore) e Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Zercher Squat con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali
Buono7 / 10
Crunch laterale con puleggia (sul bosu)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e BOSU
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Buono7 / 10
Crunch laterale della puleggia alta
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Crunch laterale seduto (contro il muro)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso3 / 10
Curva laterale inclinata a 45°
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Braccia e Petto
Medio6 / 10
Dip alla panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti e Pettorale costale (inferiore)
Braccia
Medio5 / 10
Dip su panca con pesi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti
Cosce
Medio6 / 10
Estensioni della gamba con elastico di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce
Medio5 / 10
Estensioni delle gambe con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Addominali, Braccia e Petto
Medio5 / 10
Flessioni con plank laterale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore, Pettorale sternale (centrale) e Obliqui esterni
Petto
Medio5 / 10
Flessioni con presa stretta (sulle ginocchia)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Petto
Medio6 / 10
Flessioni con una mano
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Braccia, Spalle e Petto
Medio6 / 10
Flessioni in ginocchio
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale sternale (centrale)
Addominali, Braccia, Spalle e Petto
Medio5 / 10
Flessioni inclinate
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Addominali e Schiena
Medio6 / 10
Flessioni scapolari
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Deltoide posteriore, Obliqui interni e Obliqui esterni