Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Abbraccio dalle ginocchia al petto
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
108 esercizi trovati
Glutei
Medio5,5 / 10
Abduzione dell'anca in quadrupedia (fire hydrant)
- Muscolo principale
- Abduttori e Medio gluteo
Glutei e Cosce
Buono8,5 / 10
Abduzioni dell'anca con puleggia bassa (in piedi)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo bulgaro su una gamba sola
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Braccia, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Affondo con curl bicipiti con manubri nel movimento del bowling
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti e Quadricipiti
Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Affondo con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Grande gluteo, Obliqui interni e Obliqui esterni
Glutei e Cosce
Buono8,5 / 10
Affondo di riverenza con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Grande gluteo
Addominali e Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento spinale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari
Addominali e Cosce
Medio5 / 10
Bicicletta ad aria
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Bozzoli
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Cardio
Basso3 / 10
Burpee
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti, Deltoide anteriore, Pettorale sternale (centrale) e Retto dell’addome
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Zercher Squat con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Addominali
Buono8,5 / 10
Copenhagen plank dinamico su panca
- Muscolo principale
- Adduttori
Addominali
Basso3 / 10
Crunch (braccia sopra la testa)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Basso4 / 10
Crunch a terra
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono8 / 10
Crunch alla macchina a leva con gambe sollevate
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono8 / 10
Crunch alla macchina da seduti
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Basso4 / 10
Crunch con braccia sul petto
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Crunch con disco
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri, Kettlebell e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio5 / 10
Crunch con fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Crunch con peso su panca declinata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono8 / 10
Crunch con puleggia alta da seduti
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Basso4 / 10
Crunch con tocco del ginocchio
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Buono8 / 10
Crunch da seduti alla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome