Allungamento dei polpacci contro il muro (variante)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: posizionati di fronte a un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Passaggio 2: posizionare le mani contro il muro all'altezza delle spalle.
3. Passaggio 3: fai un passo indietro con una gamba, mantenendo il tallone a terra e la gamba dritta.
4. Passaggio 4: piega leggermente il ginocchio anteriore e inclinati in avanti, avvertendo l'allungamento del polpaccio.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione per 20-30 secondi.
6. Passaggio 6: cambia gamba e ripeti l'allungamento.