Sollevamenti unilaterali del polpaccio sulla macchina Smith

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi sul poggiapiedi.
2. Passaggio 2: posizionare una gamba sul poggiapiedi e tenere l'altra gamba fuori.
3. Passaggio 3: utilizzando i muscoli del polpaccio, sollevare il tallone il più in alto possibile.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare gamba e ripetere.